“괜찮은 척, 이제 그만” 중년의 마음도 돌봐야 합니다
“이 나이에 힘들다는 말이 어울릴까?”“애들도 크고, 부모님도 챙겨야 하고, 회사에서도 버텨야 하니까…”이런 생각, 당신도 하고 있나요?중년은 누군가에겐 안정기지만, 많은 이들에게는 인생의 가장 복잡한 시기입니다. 책임은 늘고, 변화는 잦고, 몸은 예전 같지 않죠. 겉으로는 아무렇지 않아 보여도, 속으로는 지쳐 있는 사람들이 많습니다.그렇기에 ‘정신건강 관리’는 중년의 삶에서 더 이상 선택이 아닌 필수입니다.왜 중년이 우울감에 더 취약할까?중년의 삶에는 여러 스트레스 요인이 한꺼번에 몰려옵니다. • 일자리와 경력에 대한 불안 • 자녀 교육, 결혼, 독립에 따른 부모 역할 변화 • 노부모 부양, 배우자와의 관계 재정립 • 신체 노화와 건강 문제 • 사회적 고립감이런 복합적인 상황은 무력감과 외로움을 낳고,..
“조용한 살인자” 중년 당뇨, 지금 당장 관리 시작하세요!
“요즘 좀 피곤한데, 나이 탓이겠지…”이런 생각, 한 번쯤 해보셨죠? 하지만 그냥 지나치기엔 위험합니다.중년층에게 조용히 다가오는 당뇨는 스텔스처럼 증상도 없이 건강을 갉아먹습니다. 50~60대에 특히 많이 나타나는 이 당뇨병, 어떻게 관리하면 좋을까요?⸻중년 당뇨, 왜 위험할까요?당뇨병은 단순히 ‘혈당이 높은 병’이 아닙니다.제대로 관리하지 않으면 눈, 신장, 심장, 신경 등 우리 몸 구석구석을 망가뜨릴 수 있죠.더 무서운 건 초기엔 증상이 거의 없다는 점.그래서 ‘조용한 살인자’라는 별명이 붙었을 정도입니다.특히 중년 이후에는 혈당 조절 능력이 떨어지고, 운동량은 줄고, 식습관도 고지방·고탄수화물 위주로 바뀌기 쉽습니다. 이때 적절히 관리하지 않으면 빠르게 고위험군으로 진입하게 됩니다.⸻그렇다면, 어..
